?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Наша сила воли подвергается угрозам со всех сторон — пища, алкоголь, сигареты, неверность, лень на работе, отсутствие физических упражнений. Но как бы плохо все это ни было, зачастую не оно ставит нашу жизнь под угрозу, а сожаления и чувство вины, которые мы внушаем себе после. Стресс — основная причина 60% случаев болезни, по данным American Institute of Stress.



Сила воли — не генетическая данность, ее можно укреплять, как и другие навыки. И это поможет нам придерживаться решений, которые мы хотим соблюдать в работе и личной жизни.



Когда сила воли подводит вас и вы недовольны собой, насколько вы уверены, что больше не повторите эту ошибку? Обычно вы довольно твердо это знаете. В этот момент страдания заметно перевешивают любое полученное удовлетворение.

Поэтому, чтобы измениться, нужно взять эти страдания и снова обозначить связь между ними и изначальным искушением. Если мы сможем воспроизвести эти страдания перед тем, как принять решение, тогда у нас есть шанс придерживаться более правильного курса.



Прежде чем оказаться в ситуации или среде, которая подвергает вашу силу воли проверке на прочность, разделите все эти переживания на части, часы, даже минуты. Это часто меняет ваше общее отношение к ситуации.

Сравните, как долго вы будете наслаждаться своим «незаконным» удовольствием, как долго его последствия будут негативно влиять на вашу жизнь после. Стоят ли 10 минут наслаждения пиццей целых часов дискомфорта в желудке, разочарования собой или времени, которое нужно дополнительно провести в спортзале? Стоят ли четыре часа выпивки похмелья, которое испортит ваши следующие два дня? Запишите все, через что вам придется пройти, и это, вероятно, обеспечит стимулы для изменений.



Хотя у каждого есть личные проблемы с дисциплиной, все же в каких-то областях жизни у нас есть чувство, что сила воли работает. Обязательно и дальше выполняйте обязательства и планы, с которыми у вас все хорошо получается, потому что это укрепляет вашу общую силу воли.

У бодибилдеров в большинстве областей их жизни получается проявлять невероятную дисциплину, потому что та сила воли, которую они реализуют, придерживаясь диеты и графика упражнений, влияет и на все остальные их занятия.



Сила воли наиболее уязвима, когда мы оказываемся в ситуации, которую не контролируем. Это случается, потому что наша уверенность в себе подорвана предыдущими провалами, и мы знаем, как легко это может случиться снова. Эта уязвимость происходит не только из нашего страха перед поражением, но и и из нашей неспособности справиться с последствиями. Если у нас нет уверенности в том, как справиться с нашими проблемами, трудно мыслить ясно в момент принятия решения.



Нужно понять, что способ реакции на ошибки будет определять на то, сколько еще таких ошибок мы совершим в будущем. Если сила воли подвела вас в момент решения, это не значит, что вы не сможете укрепить ее в моменты, следующие за этим решением.

Это требует практики, и это вообще непросто в эмоциональные моменты, но для начала просто примите тот факт, что ситуация уже случилась, и с ней покончено. Вы не контролируете ее, вы не можете абсолютно ничего сделать, чтобы ее изменить. Научившись делать это, постарайтесь увидеть, есть ли что-то, чему вы можете научиться, что вы можете сделать лучше в следующий раз.



Вспомните все, о чем мы говорили выше, и запомните, что каждое маленькое улучшение со временем создает инерцию, подталкивающую вас вперед. Заставляйте себя думать более оптимистично, потому что это подготовит вас к следующему столкновению с искушением.



Источник: Идеономика


Comments

( 18 comments — Leave a comment )
solarhome66
Jul. 10th, 2015 08:36 am (UTC)
Надо всегда стараться и работать над собой)
nyam_nyamki
Jul. 12th, 2015 02:56 pm (UTC)
Точно, и никогда не опускать руки!
natalyorion
Jul. 10th, 2015 08:39 am (UTC)
хорошая статья!
от воли многое зависит - это правда!
nyam_nyamki
Jul. 12th, 2015 02:56 pm (UTC)
часто на пол пути люди сходят с дистанции, а надо было просто подключить силу воли!
viktor_trusov
Jul. 10th, 2015 08:47 am (UTC)
"... запомните, что каждое маленькое улучшение со временем создает инерцию, подталкивающую вас вперед."


:) Диамат (диалектический марксизм-ленинизм). Количество переходит в качество.
wh0_are_u
Jul. 10th, 2015 06:10 pm (UTC)
Привет) Заходите в мой френдомарафон для поиска друзей, если есть время и желание. Мне будет приятно, если не оставите без внимания) Ссылку кидать не буду (это многие не любят), да и он сразу в верхнем посте. Спасибо, всего хорошего!
alwaysflamingo
Jul. 11th, 2015 09:09 am (UTC)
Полностью согласна. У меня особенно хорошо работает, когда я думаю о последствиях.
nyam_nyamki
Jul. 12th, 2015 02:57 pm (UTC)
О да! Особенно, когда уже есть результат, который жалко потерять.
livejournal
Jul. 11th, 2015 09:15 am (UTC)
Как выработать силу воли
Пользователь liliyajureva сослался на вашу запись в своей записи «Как выработать силу воли» в контексте: [...] подготовит вас к следующему столкновению с искушением. Оригинал взят у в Как выработать силу воли [...]
ok_google
Jul. 11th, 2015 09:22 pm (UTC)
сила воли мне очень бы пригодилась))
nyam_nyamki
Jul. 12th, 2015 02:58 pm (UTC)
Всем, всем пригодилась бы, потому что ситуации разные, в одной ты совладаешь, а в другой нет.
(no subject) - lenyaporokhovoy - Jul. 11th, 2015 11:55 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kad0sh - Jul. 12th, 2015 06:51 am (UTC) - Expand
nyam_nyamki
Jul. 12th, 2015 02:59 pm (UTC)
всё в наших руках.
dgz
Jul. 12th, 2015 10:54 am (UTC)
сила воли наше все)
nyam_nyamki
Jul. 12th, 2015 02:59 pm (UTC)
да, главное быть в ладу с собой, не нарушать обещания, чтобы потом себя не ругать.
ok_google
Jul. 12th, 2015 08:36 pm (UTC)
спасибо вам большое за поздравления и теплые слова)))
nyam_nyamki
Jul. 13th, 2015 08:15 am (UTC)
Доброго дня)
( 18 comments — Leave a comment )

Profile

nyam_nyamki
Nyam-Nyamki

Latest Month

January 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
Я в соц.сетях

        Фейсбукодноклассникивконтакте
RSSТвиттерГугл+Youtube

Посещалка


Пузомерки
Индекс цитирования
PRchecker.info


Интересное в блоге


Улыбнуло


Мужчина + Женщина


Саморазвитие


Красота и Здоровье


Едим дома


Путешествия


На правах рекламы
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow